co na redukcję

===================================================================== Dobra, czas ruszyć z koksem. Nauczony doświadczeniami zaczynam dziś redukcję właściwą - choć naprzemiennie na zerze i deficycie jestem od początku roku, to do tej pory była to walka o niezalanie się przez wszystkie imprezy, na których byłem - było tego sporo, jestem z rocznika [...]

[...] lecz respekt który zyskałem w szkole i ogólna samoocena znacznie się podniosły. Myślę, że to wtedy było dla mnie tak naprawdę ważne. Poźniej przyszedł czas na pierwszą redukcję. Czego ja się wtedy nie naczytałem hoho... superserie, dropsety, serie łączone... Poleciałem z tym wszystkim od samego początku. Fakt na początku efekty były [...]

[...] który bardzo efektywnie nasila metabolizm estradiolu w organizmie, przyspieszając jego degradację. Obniżony poziom tego żeńskiego hormonu pozwala na skuteczniejszą redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawę gęstości i separacji mięśni. Całości idealnego składu pro-testosteronowych formuł T-100 dopełnia cynk, podany w formie doskonale [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]

MEJU (meju) SIEMANKO! Ja nazywam się meju i razem z kolegą Michałem i Igorem będziemy prowadzić tutaj dziennik redukcyjny i test produktów firmy Iron Horse. Nie ma co za dużo gadać. Mam tylko nadzieję, że będzie tu dużo ludzi, będą dyskusje (nie hejty i obrażanie, gdyby coś takiego się działo to proszę modów o reakcję ;-). Nie wiem jak chłopacy [...]

[...] za tym idzie będzie osłabiać będzie reakcję tkanek na działanie hormonu, jakim jest insulina. (Wysoka wrażliwość insulinowa ułatwia budowanie czystej masy mięśniowej, oraz redukcję tkanki tłuszczowej). Podwyższony kortyzol powodować będzie również zwiększoną ilość sodu we krwi, co będzie negatywnie wpływa na układ krwionośny. Dodatkowo będzie [...]

[...] w chodzeniu, ale na szczęście kolano już mi nie "lata" na lewo i prawo więc dzień\dwa regeneracji i wszystko wraca do normy.. I tak jak już wcześniej pisałam, chodzi mi o redukcję, VITALMAX w przybliżeniu wyliczył mi moje zapotrzebowanie: KCAL: 1728 BIAŁKO: 120G (1,5g/kg masy ciała) TŁUSZCZE: 64g (0,8g/kg masy ciała) WĘGLOWODANY : 168g [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w tym [...]

Witam, Wczoraj od południa zacząłem redukcje na -Lipo(X)PACK Z-9 + Clenburexinie 2 Do tego kupiłem parę białek - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g, - MultiPack36, - Anabolic BCAA System. A od 2 tygodnia redukcji dokupiłem: MEGA MINERAL pack Super OMEGA-3 + Vitamin E Od 3 tygodnia redukcji dokupiłem: BCAA G-Force 450 + 225 Gram w Połowie 3 [...]

Witam, jestem nowy na forum i zamierzam tu zostać na dłużej. Opiszę swój przypadek i to co robię od lipca tego roku. Mam 16 lat i 174 cm wzrostu. Dokładnie 1 lipca 2012 ważyłem: 78.5 kg 10 listopada 2012 (teraz) ważę: 66 kg Schudłem więc 12.5 kg w niewiele ponad 4 miesiące: To ćwiczenia które wykonywałem i wykonuję nadal: -Aerobiczna szóstka [...]

[...] 2800 za wynik zera kalorycznego) Aktualne zdjęcia: https://imgur.com/a/cV5jglB Podsumujmy, za mną dwa miesiące zera kalorycznego. Powoli zmierzam ku temu by przeprowadzić redukcję do takiego stopnia by brzuch odsłonił się na przyzwoity i zadowalający poziom. Chciałbym tą redukcje oraz decyzje kroki podejmowane w trakcie jej konsultować z wami [...]

[...] liczbą powtórzeń (i to są jednocześnie moje maksy w tych ćwiczeniach). /SFD/2017/3/30/76838234dba643589ba3f76947567533.jpg zgodnie z tytułem dziennika porzucam odwieczną redukcję – wreszcie, po tylu latach. zakładam, że jeszcze kiedyś do niej wrócę, ale przez najbliższe miesiące moim priorytetem jest wzmacnianie ciała i praca nad mięśniami. [...]

https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg Witam wszystkich . Dziękuje za możliwość udziału w teście REDOX EXTREME organizowanym przez SFD oraz ALLNUTRITION Większość bywalców strony SFD oraz grupy na FB w mniejszym lub większym stopniu poznało już moją skromną postać więc są rozeznani w tym co i jak robie , dla tych co [...]

[...] obciążenia i jechać stałym i niskim, więc nie miał z czego wzrosnąć. TEST KONKURSOWY: http://imageshack.us/a/img845/9494/iwhh.jpg REALIZACJA PRZYJETYCH CELÓW: dokończyć redukcję Done 8-O mieć satysfakcję z dobrze wykorzystanych 12 tygodni (czyli dożyć do finiszu }:-( ) Done 8-) poprawić siłę i kondycję Done :-) poprawić technikę i nie [...]

[...] zmiany, które zachodza w moim ciele. Moje zainteresowanie wynika z faktu, że sam takiej rekompozycji doznałem aktualnie i to zupełnie przez przypadek, przez nieudaną redukcję. Zapraszam do merytorycznej dyskusji na temat Waszych doswiadczeń, wrzucajcie zdjęcia swoich przemian, linki do swoich blogów, do artykułów (o ile linki do innych [...]

Cel: znalezienie skutecznej metody redukcji BF. Podstawowy problem: wszelkie metody redukcyjne bardzo slabo na mnie dzialaja; mimo ogromnego nakladu treningu i bardzo konsekwentnej diety utrzymuje wysoki BF (ciagle ponad 25%). Problemy skladowe: wprowadzanie nowych elementow (obnizanie kalorycznosci, zwiekszanie wysilku, nowe spalacze itp.) daje [...]

[...] postępującej z wiekiem utracie pamięci przez włączenie do długotrwałej diety lecytyny. Codzienne spożycie związków zawierających cholinę ułatwia myślenie, zapewnia redukcję znużenia, zwiększenie żywotności oraz zwiększenie wydajności umysłowej. Zapewnienie odpowiedniego poziomu choliny pozwala na szybką regenerację przy wzmożonym [...]

[...] kreatyna jest zbędna, dla tego drugiego też może być mało przydatna, ale z innego powodu. Ok, mamy człowieka ważącego 100 kg. SKĄD będziemy wiedzieć, czy musi on robić redukcję czy "masę"? Nie znamy przecież jego poziomu tkanki tłuszczowej itp. itd. IM WIĘCEJ NAPISZESZ TYM WIĘKSZA SZANSA NA TRAFNĄ DIAGNOZĘ TAK WIĘC, UŻYTKOWNIKU ZANIM [...]

[...] i fura warzyw Co lubisz jeść na kolację: ryby, owoce morza, tatar wołowy Co jako przekąskę: orzechy włoskie, laskowe, migdały, Co jako deser: będzie, kiedy dokończę redukcję Ograniczenia żywieniowe: jedzenie bezglutenowe, beznabiałowe, węglowodany tylko z warzyw, ryżu i owsa Stan zdrowia: ogólny stan zdrowia dobry ale mam pco, [...]